道钉厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
道钉厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

四组动作打造性感猛男的全身减肥操-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:34:41 阅读: 来源:道钉厂家

简单的几个动作,让你有效消除全身脂肪,达到减肥凸显肌肉的作用。

动作一:手臂锻炼

双手扶住椅子,两脚平踩地面,膝盖微弯曲,上身保持正直。然后缓慢下降,当肘关节角度小于或等于45度即可停住,然后缓慢撑起。反复25~35次,做3~5组。

动作二:胸部、肩部锻炼

两脚踝关节以下搭在椅子上,两臂撑地,双手间距离略宽于肩,挺胸,不可耸肩,头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲,再撑起。如此反复20~30次,做3~5组。

动作三:大腿、臀部锻炼

单脚搭于椅子上,另一只腿撑地,膝盖微曲,身体保持正直,收腹挺胸。然后身体缓慢下降,以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15~30次,两腿交换锻炼。做3~5组。

动作四:腹部锻炼

坐于椅子前三分之一处,双手向后扶住椅子,稳定身体,收紧腹肌,双脚缓慢离开地面,腿微曲,尽量使身体成“V”字状。如此反复30次,做3~5组。

不朽之守护手游

百万战姬手游下载

烈火星辰打金版

相关阅读