斯科特举动作哑铃锻炼肩部三角肌前束-【zixun】

发布时间：2021-10-12 15:27:22 阅读：次来源：道钉厂家

健身部位：肩部锻炼部位：三角肌前束协同锻炼：三角肌前束健身器材：哑铃动作说明斯科特举是“奥林匹亚先生”拉里·斯科特独创的一个动作，由于他坚持刻苦练习该动作，是他的肩部特别发达，弥补了他本人先天不足而成为世界第一。

目标肌群：三角肌前束

动作要领：

1.双手持哑铃于胸前，掌心相对，然后肘部向侧后方摆动，使掌心向前，再向前夹肘至胸前；重复。

2.呼吸要领：向侧后方摆动时要吸气，前摆时呼气。

注意事项：

1.哑铃向侧后方摆动要慢，高度约同头高，不要超过头高；

2.回摆时要注意三角肌前部用力收缩。