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夏日清凉减肥食谱大推荐

发布时间:2022-06-29 15:55:40 阅读: 来源:道钉厂家
夏日清凉减肥食谱大推荐

夏日清凉减肥食谱大推荐

炎热的夏天又来了,又到了满街纤腰长腿的季节,那些爱看美女的直男们要饱眼福了,可那些胳膊上,腰上,腿上,有拜拜肉,游泳圈的小仙女们可要发愁啦,所以在此给大家推荐几款清凉又减肥的食谱,希望大家喜欢啦!

一、网红食品西瓜拌饭

首先给大家介绍的是火遍网络的暗黑料理西瓜拌饭,

西瓜拌饭

材料:西瓜、米饭、辣椒粉、麦片、薄荷叶等等

做法:

1、首先,准备一个大西瓜,用刀从中间剖成两半,用勺子将内部的西瓜瓤挖出来,放入容器内,只剩下一个西瓜帽。

2、接着,将煮熟后的米饭放入西瓜内,再把刚才挖出来的西瓜瓤倒入西瓜内,用力搅拌均匀。

3、接下来就开始加调味品了,准备点辣椒面和麦片,一起倒入西瓜内,再搅拌均匀,最后加点薄荷叶,这样西瓜拌饭就成了。

小贴士

还可以酌情添加自己喜欢的食材呦

二、蚝油生菜

耗油生菜

材料:生菜、耗油、蒜、白糖、酱油、水淀粉

做法:

1.生菜清洗干净,蒜切末。

2.锅中烧开水,水一点盐和几滴油,下生菜焯烫几秒后迅速捞出控水装盘。

3.炒锅中放少许底油,油热后下蒜末爆香。

4.再加蚝油,白糖,酱油,勾薄薄一层水淀粉烧开后淋在生菜上即可。

小贴士

绿色的菜焯水时,最好放少许的盐和几滴油焯出来的菜颜色更绿更鲜艳些。

三、上汤娃娃菜

上汤娃娃菜

材料:娃娃菜、粉丝、皮蛋、姜丝、虾皮

做法:

1、娃娃菜洗净,油锅中把虾皮、皮蛋、姜丝爆香,皮蛋微微变焦,倒入高汤或者清水,烧开。

2、娃娃菜下锅煮,5分钟左右娃娃菜软了以后,加入少许盐和鸡精(不放也已经很鲜了)即可。

3、盘子底部垫一些半熟的粉丝(粉丝另起锅,煮12分钟即可,先把粉丝装盘,再把娃娃菜和汤水浇在上面,用余热把粉丝闷熟)。

4、用粉丝垫底,娃娃菜放在上面,最后粉丝也很Q弹可口。

小贴士

用高汤清水都可以,因为是皮蛋调的汤头,加上虾皮,所以就算不放鸡精也很鲜

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