常吃3种食物,胃会感谢你
常吃3种食物,胃会感谢你
人的一生中,或多或少都会有胃痛的经历。饮食不规律、精神压力大、喜食辛辣刺激油腻的食物等等,都会对胃造成一定的损害。而这些都与胃气有关。
什么是胃气?
所谓胃气就是指胃的正常功能胃主受纳。胃的接受、盛纳水谷,和腐熟(初步消化)水谷,都是胃气的作用。
如果人能食,则胃的受纳功能强;人若不能食,则表明胃气不足,胃的受纳功
能弱。
那么,日常生活中我们要如何养胃护胃,下面就来讲一讲。
日常生活中该如何养胃护胃?
都说有胃病,三分靠治,七分靠养,养胃是最重要的。
1、饮食规律
对于胃不好的人来说,最重要的就是养成规律的饮食习惯,注意饮食卫生。避免暴饮暴食和过度饥饿,尽量不吃刺激性大或者粗略的食物。
2、细嚼慢咽
细嚼慢咽对于养胃是很重要的一环节。这是因为人吃食物的时候会分泌唾液,如果唾液与食物充分地搅拌,会有助于消化,还能对胃黏膜产生保护的作用。并且对于肥胖的人来说,这样的做法也能起到减少摄入的作用。
3、晨起喝一杯温水
晨起后缓慢地喝上一杯温水,能够唤醒脾胃,为接下来一天的消化运作做缓冲准备,并且这样做还可以温养脾胃的阳气。
4、平心静气
胃病的产生和人的情绪、心态等,都有着密切的关系。所以,要保持精神的愉快和情绪的稳定,避免紧张、焦虑等不良的情绪刺激。
另外,日常饮食方面,也可以多吃以下食物,同样能够养胃护胃。
哪些食物能够帮助养胃护胃?
小米
中医认为,小米性凉,味甘、咸,入肾、脾、胃经,有健脾和胃、滋补五脏、补益虚损、和中益肾的功效,对脾胃虚热、消渴、反胃呕吐、泄泻等症有很好的功效。
山药
山药性平,味甘,有补脾养胃、健脾止泻、益肾固精的功效。明代李时珍曾指出,山药益肾气,健脾胃。《景岳全书》亦记载:山药,能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤。
红薯
中医认为,红薯有健脾暖胃、润肠通便、消食化积、益气补虚的功效。《本草纲目》记载,红薯有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的功效。
现代医学认为,红薯富含的膳食纤维可以消食化积,增加食欲,还能清肠排毒,促进肠胃健康。
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