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上班族这样吃零食好处多可以解馋还能防病《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:03:34 阅读: 来源:道钉厂家

对于大部分朝九晚五的白领来说,要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事。况且还要思考问题,所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷,大脑需要及时补充营养,抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。吃零食不仅能有效缓解饥饿感,为身体进行能量的供给,同时选对零食还能起到防病的功效。那么今天小编就为各位辛苦的上班一族们推荐4样零食,多吃点不仅能解馋,同时还能起到不错的防病作用哦!

1、红枣

红枣是一种营养价值的食物,同时口感也很佳,人们对此也很熟悉,并且红枣的味道香甜,是一种不可多得的养生滋补佳品。在红枣中含有丰富的蛋白质、脂肪、维他命等人体所需的多种营养素,其中以维他命C的含量最为丰富,这些物质都是人体生长所需的重要成分,所以多吃点红枣能为人体进行所需养分的充分供给,达到增强体质的效果。

同时,在红枣中还含有丰富的铁元素,这种物质很容易被人体所消化和吸收,有句俗话说:“日食三枣,青春永不老”,可见多吃红枣还能起到一定的美颜抗衰的功效,其中对于爱美的女性来说,是嫩肤养颜的佳选。尤其是患有血虚的人,多吃点红枣能有效的起到补血的效果,有利于气血的调节,只有气色好了,才能使得女性从内而外散发出红润的光泽。所以,上班族们备几包红枣,饿的时候来几颗,好吃又滋补,真是不错的休闲零食。

2、海苔

海苔是一种休闲必备的零食,海苔中所含的热量很低,并且纤维含量很高,所以对于一些想要瘦身减肥的人群,吃多海苔也不用担心会增胖。

同时,在海苔中还含有丰富的维生素B族,这种物质对于调节神经是很好的,并还能参与到人体的新陈代谢中,因此,多吃点海苔对于促进新陈代谢很有益处。

并且,在海苔中还含有大量微量元素,其中以磷、硒、碘、铜为主,既能很好的被人体所吸收,有利于骨骼的健康生长,同时对于维持正常的酸碱平衡也是很有帮助的。

但是,海苔虽然美味,每次也不要贪吃哦。一般,每天的摄取量不要超过100毫克。

3、葡萄干

在葡萄干中含有丰富的硼元素,这种物质是人体生长所需的重要微量元素,被人体摄取之后能对女性的经期产生良好的调节,从而对于防止月经不调、呵护女性健康很有帮助。

同时,在葡萄中还含有大量的钙质、铁元素等成分,这两种物质都是人体生长所需的重要成分,并且很容易被人体所吸收,对于体虚的人群是极好的补益佳品。并且,在葡萄干中还含有多种矿物质、维生素、氨基酸等营养素,这对于调节神经衰弱很有帮助。所以说,在日常多吃点葡萄干是不错的养生防病之选。

4、蔓越莓

蔓越莓是一种营养十分丰富的水果,在蔓越莓中含有丰富的维生素C、花青素等营养素,其中维生素C具有较强的抗氧化性,能有效的消除人体代谢所产生的自由基,这对于增强体质是极好的。

同时,蔓越莓中所含的花青素的成分进入体内也能激活细胞的活性,这对于提高人体免疫能力,保护肠胃壁是很有帮助的。

对于上班族们来说,饮食问题是非常关键的,正所谓“病从口入”,很多疾病的产生和不良的饮食习惯有很大的关联。其中,很多上班族为了赶时间,对于一日三餐多会选择省时间,从而大大降低了进餐的质量,尤其是早餐,但是长此以往很容易使得人体出现营养不良的症状产生。并且在进食的时候,不要吃得太快,狼吞虎咽的,因为总是吃的太快,会使得食物进入体内还没有充分的进行咀嚼,加重肠胃的消化负担,所以吃饭的时候不要着急,而是应该细嚼慢咽。另外,多吃点水果蔬菜,注重营养的均衡摄取。

上文中小编向上班族介绍了,备点红枣、海苔、葡萄干、蔓越莓,能达到解馋和防病的双重功效,这些好处你都了解了吗?所以希望各位吃货朋友们,在自己的抽屉中不妨备好这4样食物,是不容错过的养生零食佳选哦!

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