夏季养生需要注意哪些事儿
夏季养生需要注意哪些事儿1.调节情绪,静心宁神养心脏中医认为夏气与心气相通,夏季是心脑血管疾病的高发季,讲究春夏养阳,故夏季后的养生重点在于养心,夏季养生还应戒躁戒怒,保持心情舒畅,预防心脑血管疾病。初夏时节,气温升得快,人的新陈代谢也开始加速,能量消耗较大,很多人就感觉浑身不适。夏季人的心火旺盛,易烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下,有基础疾病的老年人若时常发火生气,则易引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况,甚至因此而发生猝死,故要注意静养。2.调节睡眠,午后小盹别趴睡春困夏乏力秋无力是人们避免不了的魔咒。夏季后气温渐高,人体代谢旺盛消耗大,体内的酸性代谢物大量堆积,不少人会变成瞌睡虫。这时最好是顺应节气变化,在初夏时节就开始调整作息,晚睡早起午间打个盹。午睡时间要因人而异,但不宜过长,一般以半小时到一小时为宜,11时至13时是午睡的最佳时间。但值得注意的是,午睡时宜躺平,切忌采取趴的姿势,因为人体在趴着时,体位受压,不利于气血调节,还容易患青光眼。而在封闭环境中长时间工作的白领们,不妨趁工作间隙多到露台或露天地方走走路、散散步,呼吸下新鲜空气,保证大脑供血充足,以预防夏乏。3.适度运动,饮食清淡养脾胃中医认为,出汗过多容易伤心。夏季是天地气交,万物华实的季节,黄帝内经提出了春夏养阳,秋冬养阴的观点。夏季天气炎热、酷暑难耐,人体阳气旺盛,养阳为夏季养生保健的关键。阳气是人的动力,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动,大量运动会出汗过多损伤阳气,要注意运动之后应及时补充水分和营养物质。夏季脾胃的消化功能减弱,出现食欲下降。夏季饮食宜清淡、易消化,忌肥腻、冷食和辛辣食物,要吃水果,可经常喝点健脾利湿粥为宜。4.避免贪凉,驱寒除湿防外感对大多数人,特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中,应尽量不用空调或选择适当调高温度。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服,以防外感。还要防冬季留下的余寒,阳光好的日子多出来走走,关节部位还是要保暖,不可大意让湿气钻了空子。还有多数对养生颇有研究的人们,会选择泡温泉来祛除体内湿寒,保持整个夏天远离疾病困扰。
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