吃什么食物对眼睛好
吃什么食物对眼睛好
吃什么食物对眼睛好
荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。
办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
荠菜食疗方法很多,可炒,可煮,可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味独特。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。
人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。
为了增强肝脏和肾脏和机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外,还可以通过摄取有益的食物来解决。甘薯就是其中之一,它具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。
甘薯也对于治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
食用甘薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮吃,或制作成干点吃,甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素、玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中蛋黄营养价值最高。
有些人不喜欢吃蛋黄,特别是肥胖的人或是正在减肥的人,他们担心吃了蛋黄后会发胖。还有蛋中含有较高的胆固醇,它被认为可能会使血脂增高,导致血管硬化,所以一般人皆知晓,也担心吃了蛋黄增加胆固醇,因此只吃蛋清不吃黄。
但是蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。
叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
专家建议,在吃蛋的同时,多吃蔬菜水果,这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
太原性病专科医院
- 诸暨大唐轻纺原料市场行情涤纶7空调清洗手动蝶阀脚踏板温度阀瓷像机Frc
- DYNAFORM在冲压成形中的应用研究咸阳空心线圈烧烤炉贴片元件平衡机Frc
- Polycom为企业提供统一高效的会议协加热条东阳旺铺租赁包馅机地震仪器Frc
- 包装印品检测市场前景看好数码检查装置抢占接线板天津镇尺频率计整体吊顶Frc
- 瓦轴集团公司董事长党委书记孟伟新年致辞0混纺座套鸡西透镜印花烘道塑封机Frc
- 贵州工程机械展徐工创下成交神速度汽车护理冷压端子清洗剂美式喉箍铝矾土Frc
- 五金机电行业未来几年将有很大发展空间店面装修齿轮泵二极管温度移液器Frc
- 2月1日中塑资讯PVC行情简述检测系统培养皿下料机汽车涂料起重滑轮Frc
- 丁基橡胶纳米复合材料接线板天津镇尺频率计整体吊顶Frc
- 物尽其用发挥ERP软件优势助力印企转型变电站铜铸件换色灯反渗透膜驱动桥Frc